和睦村社区开展冬季养生知识讲座

为帮助社区老年人科学应对冬季健康挑战，和睦村社区联合社区养老服务站开展“暖心护老，健康过冬”冬季养生知识讲座，近50位社区老年居民到场参与。

志愿者结合冬季气候干燥、气温骤降的特点，以“接地气”的语言拆解养生要点。针对老年人最关心的保暖问题，特别强调“头部、背部、脚部”三大保暖重点，建议外出时佩戴帽子、穿防滑保暖鞋，室内取暖避免温差过大。饮食方面，志愿者提出“温补不燥、少食多餐”原则，推荐用萝卜、山药、羊肉等食材熬煮养生汤，既滋补身体又易于消化，同时提醒控制高盐高糖饮食，减少心血管负担。在疾病预防环节，志愿者详细讲解冬季高发的高血压、关节炎、流感等疾病的预防要点。老年人冬季不宜过早晨练，建议在上午9点后气温回升时，进行太极拳、慢走等温和运动，每次时长控制在30分钟内；同时要保持室内每日通风2次，每次不少于20分钟，降低病毒滋生风险。

“这讲座听得明白、用得上！”居民张阿姨笑着说。此次讲座不仅让老年人掌握了科学的冬季养生方法，更拉近了社区与居民的距离。社区将持续聚焦老年群体需求，开展更多健康便民服务，守护居民幸福晚年。